秋天很多人都有这样的困扰，躺在床上翻来覆去，脑子静不下来，好不容易睡着，半夜又容易醒，醒了之后就很难再入眠。
不少人试过各种安神的食疗方子，却忽略了这款秋天正当季的果子——桂圆。很多人担心桂圆吃多上火，其实只要控制好量，搭配简单食材，养心安神的效果很好。9月正是新鲜桂圆大量上市的时候，性价比高，用来调理虚烦难眠再合适不过。下面分享4个简单的吃法。
一、桂圆莲子水
食材：桂圆5颗，莲子6克（去芯）
1. 桂圆去壳，莲子冲洗干净，提前浸泡10分钟。
2. 一同放入锅中，加600毫升清水。
3. 小火煮20分钟，睡前一小时温饮。
功效作用：养心安神，适合心神不足，容易心慌、多梦易醒的人。
二、桂圆百合汤
食材：桂圆4颗，干百合7克
1. 百合洗净泡软，和桂圆一起下锅。
2. 加水煮开，转小火慢煮22分钟。
功效作用：清心润燥安神，适合夜里容易心烦、燥热睡不着的人。
三、桂圆红枣小米粥
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食材：桂圆4颗，红枣2颗，小米40克
1. 小米淘洗干净，红枣去核。
AI炒股配资2. 全部食材下锅，加足量清水。
3. 小火熬35分钟，熬至粥黏稠。
功效作用：养血安神，适合气血偏弱，睡醒之后依旧疲惫的人。
四、桂圆酸枣仁水
食材：桂圆3颗，酸枣仁4克
1. 酸枣仁稍微捣碎，和桂圆一同冲洗。
2. 加水650毫升，小火煮25分钟，滤出汤汁饮用。
功效作用：敛神助眠，适合思虑过重，躺下脑子停不下来的人。
体内湿热重、舌苔厚腻股票配资适合中线吗，还有容易口干上火的人不要天天吃。长期严重失眠，一定要及时就医检查，食疗只适合日常轻调理。
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